Худеем к лету: сиртфуд-диета в помощь
Опубликованно 10.03.2021 03:00
Ради тoгo чтoбы пoxудeть тeбe нужны всeгo не более того силa вoли и прaвильнo пoдoбрaннaя диeтa. Нo чaстo случaeтся тaк, кoгдa сбрaсывaeшь вeс,зaoднo "сбрaсывaeшь" и чaсть здoрoвья.
Нaвeрнякa твоя милость ужe успeлa вoсxититься тому, в какую форму пришла всеми лада певица Адель. А секрет ее похудения заключался в сиртфуд-диете. расскажет тебе, что-то это за диета и наподобие ее придерживаться.
Который за диета?
Сиртфуд-диэта, или сиртуиновая диета, поможет тебе бегом избавиться от лишних килограммов. Сия диета набрала много поклонников середи селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Благородная, принц гари и многие прочие. Ведь это балдежный экспресс-программа вдоль омоложению организма.
Сиртфуд-упорядоченность разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую участок спортсменам. Секрет диеты заключается в часть, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются получи и распишись обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки с стресса.
Помимо вышеперечисленных факторов, тетанический плюс этой диеты в книга, что она позволяет мгновение ока избавится от жира и подле этом сохранить мышечную массу.
Видение ситрфуд-диеты
Буква экспресс-программа предполагает растрачивание продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол подобно ((тому) как) раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.
Краеугольный список продуктов:
- Гречка
- Грецкие орехи
- Бутылочно-зеленый чай
- Кофе
- Красное бормотуха (в разумных количествах)
- Сельдерей
- Листовая бабло
- Руккола
- Петрушка
- Укроп
- Румяный лук
- Каперсы
- Куркума
- Соя
- Оливковое розовое масло
- Черный шоколад (не в меньшей степени 85 % какао)
- Клубника
- Черника
- Яблоки
- Цитрусовые
- Финики
Пакет диеты
Сиртуфуд-диета состоит с двух фаз.
Первая страница
Длится неделю и является побольше строгой частью диеты. Ради эту первую неделю не грех в среднем скинуть 3-3,5 кг.
Эту фазу рекомендуется копировать (снимать копию) раз в три месяца даже если тем, кто придерживается сиртфуд-питания возьми постоянной основе.
1-3 день. Ценность продуктов не должна побеждать 1000 ккал в день. В суббота необходимо выпивать три стакана зеленого сока и Водан прием пищи, состоящий изо сиртфудов.
4-7 дни. Проститутка калорийность употребляемых продуктов в погода увеличивается до 1500 ккал. Нужно пить по две порции зеленого сока в четверг и принимать два раза пищу, состоящую с сиртфудов.
Сок надо поросячьего визга за 1-2 часа предварительно едой. И не есть (год) спустя 7 часов вечера.
Вторая ступенька
Вторая фаза направлена получай закрепление результатов. Длится полоса две недели.
На второстепенный фазе надо выпивать Водан зеленый смузи в день (вслед за 30 минут до еды) и совершать три раза пищу изо сиртфудов. Ужин — безлюдный (=малолюдный) позже 7 вечера.
После дальнейший фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют пуститься в обратный путь к обычному режиму питания, да максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, упражняться спортом и не есть (год) спустя семи вечера. Ну и понятное дело же, насытить свой прием сиртфудами.
Рецепт зеленого сока:
В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, яблочко и сок половины лимона. в балат можно добавить зеленый файф-о-клок или просто развести водою.
Категория: Здоровье
