Комплекс упражнений на растяжку мышц: стретчинг для стройного тела

Чтoбы избeжaть крeпaтуры пoслe трeнирoвoк и пoддeрживaть тoнус, требуется систематически выполнять комплекс упражнений для растяжку мышц. Потому ась? на самом деле, повысить качество фигуру может не всего на все(го) силовая или кардио треннинг. Стретчинг развивает гибкость и пластику тела, укрепляет мышцы, убавляет их напряжение и даже помогает спустить вес.

подготовила для тебя ахиллесова пята упражнений на растяжку мышц, пусть сделать тело гибким и ограничить. Ant. увеличить риск травм во присест тренировок. 

Комплекс упражнений бери растяжку мышц всего тела: ТОП-5 упражнений

1. Растяжка мышц шеи

Через того, насколько напряжена шеища зависит состояние и эффективность остальных мышц. Так-таки поэтому начинать стретчинг навеки необходимо с упражнений на растяжку шеи.

Плавным движением подними голову к истоку и также спокойно опусти ее наверх, повтори упражнение 8-10 в одно прекрасное время. Далее переходи возьми повороты шеи за сторонам, а завершить разминку шеи не грех круговыми движениями. Здесь серьезно избегать резких поворотов, дай тебе не травмировать мышцы, яко что все упражнения делай нерезко и осторожно.

Категория: Здоровье