Женский гормон: зачем нужен эстроген и полезные продукты с ним
Опубликованно 17.07.2021 07:00
Гoрмoны нaшeгo тeлa пoxoжи нa кaчeли. Кoгдa oни идeaльнo сбaлaнсирoвaны, oргaнизм рaбoтaeт кaк чaсы. Нo кoгдa oни нeурaвнoвeшeны, мoгут вoзникнуть прoблeмы. Сeгoдня рaсскaжeт прo "жeнский" гoрмoн, эстрoгeн и o тoм, в чем дело? нужно есть, чтоб возместить его нехватку.
Что такое эстроген?
Тестостерон известный как "мужской" гормон, а эстроген известный как "женский", хотя у каждого человека упихивать и тот и тот. У женщин возлюбленный помогает инициировать половое пролификация. Наряду с другим женским половым гормоном, известным не хуже кого прогестерон, он также регулирует месячный цикл и влияет на всю ее репродуктивную систему.
Поэтому уровень эстрогена имеет сила?
Эстроген — это гормон. И так гормоны присутствуют в организме в небольших количествах, они играют большую занятие в поддержании здоровья.
Гормон эстроген:
- отвечает вслед половое развитие девочек, временами они достигают половой зрелости;
- контролирует округление слизистой оболочки матки в время менструального цикла и в начале беременности;
- вызывает изменения сиськи у подростков и беременных женщин;
- участвует в метаболизме костей и холестерина;
- регулирует хитрость пищи, массу тела, обмен веществ глюкозы и чувствительность к инсулину.
Симптомы низкого эстрогена
Девочки, безграмотный достигшие половой зрелости, и женский пол, приближающиеся к менопаузе, чаще всего делов испытывают низкий уровень эстрогена. Тем невыгодный менее, женщина любого возраста может наткнуться с этой проблемой.
Общие симптомы низкого уровня эстрогена включают:
- хрупкий секс из-за отсутствия вагинальной смазки;
- рост инфекции мочевыводящих путей (ИМП) с-за истончения уретры;
- нерегулярные не то — не то отсутствующие менструации;
- смены настроения;
- извращенность молочных желез;
- головные боли иначе говоря усиление ранее существовавших мигреней;
- стагнация;
- усталость;
- ломкость костей.
Почему вызывает низкий уровень эстрогена?
Эстроген в основном вырабатывается в яичниках, а трендец, что влияет на их работу, в конечном итоге влияет получай выработку эстрогена.
У молодых женщин может замечаться низкий уровень эстрогена изо-за:
- чрезмерных упражнений;
- расстройства пищевого поведения, в частности, анорексии;
- низкого функционирования гипофиза;
- преждевременной недостаточности яичников, которая может состоять результатом генетических нарушений, токсинов другими словами аутоиммунного состояния;
- синдрома Тернера;
- хронического заболевания почек;
- у женщин в матери годится 40 лет низкий эшелон эстрогена может быть признаком приближающейся менопаузы. Сие время перехода называется перименопаузой.
Провизия с высоким содержанием эстрогена
Ежели и подтверждено, что большинство продуктов, перечисленных вверху, содержат эстроген или фитоэстроген, помни, кое-что существует множество мнений.
В некоторых случаях затрачивание определенных продуктов может явиться причиной к обратным результатами и снизить эшелон эстрогена в организме. Обязательно проконсультируйся со своим врачом о твоей конкретной медицинской ситуации, с намерением узнать, какие типы эстрогена иначе продукты питания лучше токмо есть.
Продукты, повышающие поверхность эстрогена в организме:
Молочные провизия
Существует прямая корреляция промеж (себя) более высоким уровнем эстрогена в яйцах, оттого-то что яйца производятся в яичниках животного. Яичники — сие железы, вырабатывающие гормоны. Ровно так же цельное ацидофилин может содержать больше тож меньше эстрогена в зависимости ото того, на каком этапе цикла лактации находится бессловесная) тварь.
Орехи и семена
Почти без сомнения можно сказать, что орехи и мовра богаты фитоэстрогеном. Вот кое-какие орехи и семена с более высоким уровнем фитоэстрогена:
- Бразильский грецкий орех
- Миндаль
- Кешью
- Жареный соленный арахис
- Кедровые орехи
- Суперэлита тыквы
- Семена подсолнечника
- Грецкие орехи
- Мовра кунжута
Бобовые
Бобовые — одни с наиболее изученных источников фитоэстрогенов:
- Пелюшка
- Нут
- Чечевица
- Соевые деньжата
- Лимская фасоль
- Фасоль
- Спаржевая фасоль
Дары помоны и овощи
Обычно считается, кое-что ягоды и овощи семейства крестоцветных имеют большой уровень фитоэстрогена. Вот отдельные люди из них:
- Ростки
- Деньжонки
- Шпинат
- Чеснок
- Лук
- Цуккини
- Брокколь
- Сельдерей
- Цветная капуста
- Земляника мускатная
- Клюква
- Черника
- Вишня
- Слива
Зерна
Существует сильная соотнесение между людьми, которые едят злаки, и сильнее высоким содержанием фитоэстрогенов. Было обнаружено, точно многие зерна, обычно используемые в злаках, содержат сильнее высокие уровни фитоэстрогенов. Во некоторые примеры этих зерен:
- Овсец
- Рожь
- Ячмень
Категория: Здоровье
